可視化可以為您帶來精神優勢
如何在比賽前體驗成功
您如何在競爭中獲得精神優勢？心理實踐或可視化是一種策略，可以使您在競爭中具有決定性的優勢。
可視化是一種心理技能，它使用圖像與其他感官結合在一起，在練習或競爭之前經歷成功的運動表現。
您一直在腦海中彈出圖像。其中許多圖像是最壞的情況或您擔心可能發生的情況。圖像是強大的，並且隨著時間的推移重複，這些圖像變成現實的可能性就會增加。
可視化是將電影引導到腦海中的一種方式，因此您可以取得成功的運動成果。
奧林匹克運動員將可視化作為他們心理訓練的常規部分。在為2021年美國奧運會試驗的準備工作中，游泳者科迪·米勒（Cody Miller）每天都在可視化。
米勒（Miller）使用可視化為與其他精英游泳者的多天比賽做好準備，並讓他在奧運會試驗的壓力下進行精神準備。
米勒：“幾個月來，在我有資格參加[2016年奧運會]球隊之前，每天晚上我入睡前，我會花5到10分鐘的時間來想像奧馬哈奧運會試驗中的氣氛。游泳池的外觀，當我站在車道後面時的外觀。所有這些事情都已經確定在我的腦海中，以及那個時候終於來的時候我將如何行動。”
最後，米勒在2016年夏季奧運會上贏得了奧林匹克隊，並在男子100米蛙泳中贏得了銅牌。米勒在此過程中創造了美國記錄，時間為58.87秒。
重要的可視化步驟：
1.確定您想要的行為。您想實現什麼？寫出準確的想讓您想發生的事情。
2.開始鍛煉，進入舒適的位置和放鬆的精神狀態。
3.閉上眼睛，設置現場。在精神上看到自己在環境中。
4.使用所有的感官。您會看到，聽到，感覺，聞到和味道。想像一下穿制服和設備。
5.體驗自己成功地執行動作。嘗試使您的圖像盡可能生動。
6.感受情緒。開始現場充滿活力，興奮，放鬆和自信。
7.沉浸在成功表演的情緒中。甚至看到您的隊友，教練，父母和觀眾歡呼。
8.練習定期可視化場景。
可視化是一種強大的工具，為比賽中的運動員提供了巨大的優勢。
每次可視化時，您都會將這些成功的圖像和情感嵌入到腦海中，並在競爭中以類似的方式幫助您。
可視化成功表演的提示：
精神彩排不僅是在競爭時表現出色。事物發生在運動中。您想通過可視化可能看到的挑戰以及如何應對這些挑戰來做好準備。
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