多種維生素並不毫無價值，填充了馬特·韋克（Matt Weik）的虛空
如果您在行業中進行任何閱讀，那麼您會從與維生素和說您不需要的人相處的人來回看到 – 您可以通過每天吃的食物來食用所需的所有微量營養素。好吧，雖然兩者都可能是正確的，但根據塔夫茨大學的研究，補充煙素/多礦物產品似乎仍然是一個好主意。 美國飲食 讓我們看看美國飲食一秒鐘。漢堡包，熱狗，炸薯條，糕點，餡餅，薯片，蘇打水，啤酒，清單還在不斷。美國飲食清單上沒有什麼是健康的。因此，儘管我們有人們認真對待營養並接受各種健康的全食，但我們的恰恰相反，他們在美國的肥胖症危機增加了。吃營養豐富的全食物的個人可以得到當天所需的所有微量營養素嗎？他們可以。他們都是嗎？否。那些遵循美國飲食的人每天都會得到所需的所有微量營養素？差遠了。這是多種維生素發揮作用的地方。所有多種維生素是否相等？沒有。因此，您需要找到適合您個人需求和維生素和礦物質差距的一種。 想要填補空白 塔夫茨大學（Tufts University）的研究人員研究了2009年至2012年之間三年多的數據。他們利用了10,698名成年人，他們在男女之間均勻分裂。該小組有28％的人指出，他們目前正在使用多種維生素（大約2,995人）。他們發現的是，補充多種維生素/多礦物補充劑的人肯定會填補以前從飲食不佳中遇到的任何差距。 一位研究人員說：“除了鈣，鎂和維生素D以外，許多經常使用（≥21天/30天）實際上消除了所檢查的營養不足，並且與分析的營養生物標誌物的缺乏率較低相關，並且與大大降低除了鐵。總之，在美國成年人中，MVM的使用與微量營養素不足的降低有關，攝入量略超過少數營養素，並且營養缺乏症的風險較低。至此，您實際上會覺得自己似乎不需要進行此類研究，但是我們知道這是一個非常出色的作者，在維生素，礦物質和個人營養素方面擁有豐富的經驗。必須對這種想法進行這種確認，即使用多種維生素可以有效增強微量營養素的攝入量。” 那些定期使用該補充劑的人被發現具有最大的好處，令人驚訝的是，當他們看著多年來的趨勢時，多種維生素/多礦物的總體使用震驚了。由於下降，至少有一些好消息，這就是能夠定期加強許多美國人食用的食物。在用維生素A，牛奶中的維生素D，鹽中的碘和B中的B維生素中的維生素A，維生素D中的脂肪牛奶，維生素D降低，可以看到其中一些例子。因此，儘管許多美國人對這些典型使用的物品的增加不知道，但它使他們可以從食品和飲料來源中吸收更多的微量營養素。 引用另一位研究人員的話說：“遺憾的是，似乎有一種舊思維方式的傾向，例如，如果您只吃健康的飲食，您就可以得到所需的所有營養他們實際需要什麼。同樣，隨著我們對最佳健康和保健的較高營養需求的理解，尤其是在老年人中，很明顯，從通常的食物選擇中獲得這些精選營養素的攝入量可能非常具有挑戰性。” 雖然我認為這項研究對於休息一下您可以吃食物並吸收所需的所有營養的觀念至關重要，但我們仍然會讓那些懷疑者和反對者從山頂上尖叫，以至於多種維生素是毫無價值的，並且不會做任何可以填補不良營養選擇剩下的空白的東西，並且沒有正確吸收的人體消除它們，而是浪費了錢。多年來，我一直在建議每個人都補充多種維生素補充劑，無論其營養如何。即使他們每天都吃各種食物，我仍然告訴他們每天早晨使用多種維生素。 補充多種維生素和多礦物產品不會破壞銀行。這是宏偉計劃中的便士，如果它可以填補維生素和礦物質缺陷的空白，為什麼不想利用這種產品？因此，如果您尚未使用多種維生素，請立即出去最好或在線購買。從長遠來看，您的健康將感謝您。資料來源： 1.）Blumberg，JB。等。 “多維生素/多礦物補充劑攝入量對美國成年人營養充足和營養缺乏的影響。” 營養。 9（8），849。2017。 2.）舒爾茨，漢克。 “研究支持多種維生素避免使用硬數據避免營養短缺的能力。” Nutraingredients-usa.com，2017年8月14日。
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